Entdecke ganzheitliche immunstärkende Strategien wie Stressabbau, Schlaf und Ernährung.
In der heutigen Zeit ist es besonders wichtig, das Immunsystem und die körpereigenen Abwehrkräfte zu unterstützen, denn ein gesundes Immunsystem ist in der Lage, Viren effektiv abzuwehren. 95 % des Immunsystems befinden sich in unserem Darm, weshalb du - wie wir generell empfehlen - einen besonderen Fokus auf deine Darmgesundheit legen solltest.
Auch wir im aescolab Team und unsere Familien nehmen eine breite Palette von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich: Wir nehmen wichtige Mikronährstoffe wie Zink, Magnesium, Selen, Chrom, Kupfer, Eisen und Mangan zu uns: Das bedeutet eine kleine Schlacht von Pillen, Tropfen und Pulvern morgens nach dem Frühstück, aber das gehört inzwischen einfach zum normalen Leben dazu. Außerdem nehmen wir täglich gute Darmbakterien sowie hohe Dosen an Vitamin D und aktiven B-Vitaminen zu uns. Sekundäre Pflanzenstoffe wie Kurkuma oder Weihrauch sind ebenfalls eine tolle Ergänzung.
Morgens können wir eine Meditation oder auch eine kurze Sporteinheit gefolgt von einer Atemübung empfehlen. Genügend gutes Wasser über den Tag verteilt zu trinken ist wichtig für eine gute Körperfunktion: Zu Hause trinken wir gefiltertes Wasser oder alternativ hochwertiges Wasser aus Glasflaschen.
An stressigen Tagen setzen wir gezielt auf Infusionen mit Vitamin C oder Aminosäuren, um das Immunsystem zu unterstützen. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus spielt eine entscheidende Rolle, da die wichtigste Regenerationsphase des Körpers zwischen 22 und 2 Uhr liegt. Auch Bewegung ist ein fester Bestandteil unserer Routine – in einem sinnvollen Maß und ohne Überlastung. Ergänzend nutzen wir Saunagänge zur Erholung, auch wenn das aktuell nicht immer regelmäßig möglich ist.
Wir empfehlen daher für die kommende Zeit folgende Maßnahmen, die die üblichen Tipps wie "häufiges Händewaschen oder besser noch Händedesinfektion" oder "Niesen in die Armbeuge" sinnvoll und ganzheitlich ergänzen: